心脏病发作的8个高峰期

心脑血管 2017-10-09 12:22心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

发作的高峰时期

1、挤车堵车:研究发现,交通拥挤及堵车会导致心脏病发作危险增加3倍。

预防措施:心脏病患者尽量避免挤公交,遇到堵车时,可以做做深,放松心态,切忌过于焦躁不安。

2、赶时间:即使没有心血管基础疾病的人,在应激状态下,也可能出现血管痉挛收缩,从而增加心脏负担,增加心脏病的发作风险。

预防措施:任何一种情绪都要有一个相应的度。对心血管病患者而言,要保持心平气和的精神状态,做事要有计划性、讲条理。

3、饱餐后:大鱼大肉饱餐之后,心脏健康会立即受到影响。高脂和量饮食会导致血管收缩,血栓危险大增。

预防措施:心脏病患者应控制合理饭量,切忌,在医生的指导下每天服一片阿司匹林有助于防止血液黏稠。

4、时:解大便过于用力会增加胸腔压力,心脏回血量锐减,可能会引发心脏病发作。

预防措施:大量摄入膳食纤维,经常喝水,防止便秘和解大便过于用力。

5、后:与没有睡眠问题的人相比,几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%,入睡困难的人心脏病危险增加30%,睡醒后感觉身体没有恢的人心脏病危险增加27%。

预防措施:保持规律睡眠习惯。

6、纵欲过度:适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。

预防措施:对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋,有的人最好不用伟哥。

7、气温太低:随着气温一天天下降,冬季是心脏病高发的季节。

预防措施:英国的一项新研究显示,气温降到12摄氏度以下,就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。

8、公众发言:面对公众发表演讲,难免会紧张,血压升高,上升,增加心脏病发作危险。

心脏病发作的诱因

1、在闹市骑车:论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大,因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。

这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。虽然骑车是一项很好的运动,但穿行在污染严重的马路上,弊大于利。老年人,特别是患有慢性支气管炎的老人,最好能避开交通高峰出行。

2、用力解大便:解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性就会增加,容易脱落。习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史者及老年人,都应该避免突然发力。如果必须进行,要提前做热身运动。平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。

3、大量喝酒或咖啡:适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质,保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。 因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。

正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升,换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引起心脏不舒服为宜。此外,酗酒者如果能戒掉酒瘾,其心脏功能通常有显著改善。

4、心情抑郁:坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

5、暴饮暴食:人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,致流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐容易诱发心梗、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲,因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。

长期饱食的人容易肥胖,如果运动不够,脂肪会越积越多,血管里容易形成脂质斑块,如果发生在心脑血管上,就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要,平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐,并且营养要均衡。

6、性生活纵欲过度:适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋,有冠心病的人最好不用伟哥。

7、吸食毒品:吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

8、吸烟或被动吸烟:虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。戒烟1年后,患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。

9、吃得太咸、太甜:吃盐多不仅会升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

10、久坐不动:越来越多的宅男宅女和办公室久坐族,在享受坐得舒坦的同时,还要防止坐以待病、甚至坐以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

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