心脏病发作的8个高峰期

发作的高峰时期

1、挤车堵车：研究发现，交通拥挤及堵车会导致心脏病发作危险增加3倍。

预防措施：心脏病患者尽量避免挤公交，遇到堵车时，可以做做深，放松心态，切忌过于焦躁不安。

2、赶时间：即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也可能出现血管痉挛收缩，从而增加心脏负担，增加心脏病的发作风险。

预防措施：任何一种情绪都要有一个相应的度。对心血管病患者而言，要保持心平气和的精神状态，做事要有计划性、讲条理。

3、饱餐后：大鱼大肉饱餐之后，心脏健康会立即受到影响。高脂和量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增。

预防措施：心脏病患者应控制合理饭量，切忌，在医生的指导下每天服一片阿司匹林有助于防止血液黏稠。

4、时：解大便过于用力会增加胸腔压力，心脏回血量锐减，可能会引发心脏病发作。

预防措施：大量摄入膳食纤维，经常喝水，防止便秘和解大便过于用力。

5、后：与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢的人心脏病危险增加27%。

预防措施：保持规律睡眠习惯。

6、纵欲过度：适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。

预防措施：对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋，有的人最好不用伟哥。

7、气温太低：随着气温一天天下降，冬季是心脏病高发的季节。

预防措施：英国的一项新研究显示，气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。

8、公众发言：面对公众发表演讲，难免会紧张，血压升高，上升，增加心脏病发作危险。

心脏病发作的诱因

1、在闹市骑车：论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。

这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。

2、用力解大便：解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史者及老年人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

3、大量喝酒或咖啡：适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。 因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。

正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。

4、心情抑郁：坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

5、暴饮暴食：人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，致流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐容易诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。

长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。

6、性生活纵欲过度：适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋，有冠心病的人最好不用伟哥。

7、吸食毒品：吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

8、吸烟或被动吸烟：虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。戒烟1年后，患心脏疾病（例如心肌梗死）的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

9、吃得太咸、太甜：吃盐多不仅会升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

10、久坐不动：越来越多的宅男宅女和办公室久坐族，在享受坐得舒坦的同时，还要防止坐以待病、甚至坐以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。