三围与心脏病的关系

那么怎么量颈围呢？

测颈围可以了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与风险密切相关。这是因为随着颈围的增加，体内高密度脂蛋白（俗称好胆固醇）会不足，导致细胞内更多的胆固醇法转运到肝脏进行代谢。双下巴、脖子短粗等可能是心脏不健康的信号。颈围的理想值，男性<38厘米，女性<35厘米。脖子粗的人，患心脏病的风险要高。一般而言，颈围应与小腿肚围相等。

测量时，被测者身体直立，平视，两臂自然下垂，保持正常，颈部放松，嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎（埋头时可摸到的颈后最突起处）上缘，前面于喉结下方（即颈部最细的部位）进行测量。

腰围与心脏健康的密切关系早已得到证实。其原因是，腰部脂肪过多会破坏胰岛素系统，还会产生不同的激素，可导致病、、、、冠心病和脑中风等疾病。研究发现，腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更容易猝死。

腰围的理想值男性<90厘米，女性<80厘米。我国一般参照亚洲的标准（男性应低于90厘米，女性应低于80厘米），在这个腰围值以下，得病机会少，相对安全；超过该值则相对比较危险。

站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。

腹部肥胖于健康大大不利，但与之相比，另一个指标——腰臀比更加重要，是衡量健康的重要指标，近年来得到越来越多的应用。腰臀比的理想值男性0.85～0.90，女性0.75～0.80。该比值越低，说明与臀围相比，腰围相对要小。腰腹部肥胖很容易导致、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病的发生，男性还容易患大肠癌，这就是所谓腰带长，寿命短的原因。