心脏虚弱要如何调理

1、豆类

豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低和血液的粘滞性，同时提高高密度脂蛋白的含量。每天摄入25克大豆蛋白可以减少风险。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

2、鱼类

推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少风险。但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

3、坚果

一组心脏病发作后的幸存者进行调查，他们的最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把（大约42克）。

4、大蒜

蒜是食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。 洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的朋友。

5、红酒

日常生活中，适当饮用红酒，有利于心脏，注意，只是红酒，白葡萄酒和白酒都不适宜。

预防心脏疾病，一日三餐，尽量清淡，少碰油腻食物，少吃含大量饱和脂肪的食物不利于心脏，如：牛油、全脂奶、油炸食品等有害心脏的食品。

推荐食谱：三七炖金钱龟

主料：乌龟250克，鸡肉100克

辅料：三七3克

调料：姜4克，盐4克

做法：

1、将金钱龟活焖，去肠杂，洗净，用开水拖去血水；

2、鸡肉洗净，切块，并放入开水中拖去血水待用；

3、三七洗净；

4、把全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖2小时，调味即可。