如何预防心脏猝死

如何预防心脏

1。戒烟限酒

吸烟的危害众所周知，吸烟者的发病率较不吸烟者高3.6倍，而长期酗酒也会导致高血脂、等疾病的发生。高血压、高有协同作用，可使冠心病的发病危险性成倍增加。

2。饮食清淡

摄入过多的肉类，尤其是红肉，会增加发生猝死的风险。

3。预防

便秘者用力排便时会引起血压升高，机体耗量增加，很容易导致、和心梗，诱发猝死。

4。适当运动

给心血管系统带来不利的负担，据研究资料显示，体重超过5kg，心脏的负担即增加10%。适当运动，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生。

5。避免精神过度紧张

精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。