降低胆固醇的锦囊秘诀

降低的锦囊秘诀

1、 摄取脂肪、论是种类或者分量都要有节制·种类、海产类或家禽、不宜多吃，每天不可进食超过六安士。

·正餐多吃去皮的鸡、火鸡或鱼。·选用瘦的精肉，去除所有的脂肪。去除煮肉时溢出的膏油。·头盘尽量免用肉类做菜式。·用低脂肪和脱脂奶等奶类产品。·用油量减至最低，每天不超过5-8茶匙。

2、 尽量节制，不吃胆固醇高的食物。·每周不可吃超过三只蛋黄，包括用以做配料的蛋。·少吃内脏、虾和龙虾。·多吃水果、蔬菜、壳类、坚果仁和种子。