突然剧烈运动要防猝死？

突然剧烈运动要防在报纸或者电视刊登运动员在运动中或运动后24小时内发生的非性意外死亡的新闻并不少见。运动性猝死发作突然、病程急、病情重，很难救治。

平时看起来十分健康的人怎么会在运动时突然死亡呢？其实，运动性猝死大都是心源性猝死，有关资料显示，运动性猝死90%是有，也就是说这些人死亡是由运动和潜在的心脏病共同引起。

导致运动性猝死的心脏病超过1/3是肥厚性。此外，冠状动脉畸形、、、在运动中出现猝死的几率非常大。尤其对运动员和年轻人而言，“心肌肥大”是运动猝死的主要杀手，但许多肥厚性心肌病的患者终身都未被诊断。

因为正常时心脏每搏量约60至80毫升，运动时每搏量则增加数倍，使心脏承受巨大负荷。长此以往，运动员心脏将发生“适应性改变”，表现为心腔扩大及室壁增厚。

运动量要循序渐进有症状立刻停下

运动猝死多出现在跑步、篮球、足球等剧烈的运动项目中，尤其是那些平日缺少锻炼、又自以为身体很棒的人最容易发生意外。运动后，人的心跳加速，导致心舒张期缩短、血液流入冠状动脉的时间变短，冠状动脉痉挛可能引发猝死。

建议在运动中及时补充运动饮料，最好富含矿物质和素的，如果出现、心慌、、胸痛、胸闷、气促、浑身无力等症状时，应停止运动，进行休息，切勿死顶硬撑，这样就可以减少或避免恶性事故的发生。

如果发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏救治。

心跳骤停发生后，如果在4-6分钟内没有获得有效救治，大脑就会出现不可逆的损害，超过8分钟人就死亡了。胸外按压及人工呼吸的救治措施应持续进行到专业急救人员到场。

当然，避免运动猝死不等于就要停止运动，相反，人们应该以科学知识作为指导，视自身情况量力而为，更合理地进行运动健身。建议运动前后花5-10分钟做热身和放松运动，尽量避免进行自己从未经历过的剧烈活动。