六大强招严防猝死！

六项招数防

总的来说，防猝死应注意以下六个方面：

一、增强定期检查及治病意识，及时发现及时治疗各种，特别是对于心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

二、戒烟。吸烟者的发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其他危险因素如、高有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

三、养成良好的生活习惯，不酗酒、劳逸结合、健康饮食、多吃新鲜瓜果、控制甜食、低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱；进行规律的有运动，谨防感冒，保持大便通畅。

四、经常测量血压，积极治疗高血压、高血脂、高血糖。

五、控制体重、防止。肥胖给心血管系统带来不利负担，研究显示，体重超过标准体重5公斤，心脏负担即增加10%。

六、避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重、诱发，情绪易诱发冠心病等身心疾病，甚至会使已患有心血管疾病的老人发生等意外。