合理膳食防血栓

合理膳食防血栓

人体血栓形成导致脑、发作和其他血管栓塞性疾病，轻者致残，重者死亡。人体血栓形成的病因主要有四点：一是血管内皮损伤。二是血流异常。三是纤溶活力低下。四是抗凝活性减低。

冬季的寒冷天气可以从多方面影响血栓形成的这四大病因。首先，血管内皮细胞是冷损伤中最先和最易损伤的部位；其次，寒冷会使血管，尤其是小血管痉挛收缩，造成血液循环阻力增加，血液流速降低。

另外寒冷还可以使血液中的纤维蛋白含量增加，血液黏稠度增高，并且引起人体生理性抗凝活性减低以及纤溶系统活力低下。因此，人体在冬季比其他季节更容易形成血栓。现实中，有多种食物能够在冬季有效地预防血栓形成。

1、生姜：生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脏血管梗塞和，具有超过阿司匹林的抗凝作用，故有“血液清道夫”之称。

2、大蒜：古埃及人十分推崇食用大蒜，法国农民在饲料中加入大蒜预防动物血栓病的发生。从大蒜中分离出一种称为蒜辣素的成分，具有阿司匹林同样的作用。

3、洋葱：洋葱中含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度、增加血流量、预防血栓形成。洋葱中还含有一种成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促进纤溶系统功能，从而预防血栓形成。

4、鱼类：在预防血栓的食物中，一定不要忘记鱼类。鱼除了可以调节血脂外，还可以使血中纤维蛋白原下降，并能使凝血时间延长，具有抗血栓形成的作用。

5、茶：科学家认为茶可以抑制血小板凝集，促进纤溶系统活性，从而防止血栓形成。日本学者发现绿茶中有一种儿茶素成分，与阿司匹林具有同等抗血小板凝集作用。我国科大学研究人员发现，绿茶具有抗血栓作用。饮茶时也增加了饮水量，对稀释血液有一定帮助。

6、黑木耳：黑木耳中含有氨基酸、甾醇类、乌苷酸、谷氨酸、矿物质及素，还含有等多种抗血栓物质，可以抑制血小板的凝集力，从而预防血栓形成。

7、辣椒：尽管辣椒促进纤溶系统抗血栓的功能是短暂的，但经常食用辣椒，对促进微血栓的清除有帮助。

8、红葡萄酒：对红、白葡萄酒与白酒进行研究发现：饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，从而防止血栓形成。美国康大学的学者研究认为：葡萄皮中富含“R”成分，可以防止血栓形成。因此论吃葡萄或饮用紫葡萄汁都有预防功效。

9、橄榄油：橄榄油可使血小板黏附性下降，同时血小板释放血栓素A也下降，从而抑制血小板凝集引发血栓形成。

10、蔬菜与水果：那些大量进食水果和蔬菜的人具有最活跃的纤溶活性，反之很少进食水果与蔬菜者，其纤溶功能较差，引发血栓风险极大。在另一项研究中发现：水果与蔬菜中所含维生素C与膳食纤维可以抑制血小板凝集，降低血中纤维蛋白原的含量，同时降低血液黏稠度，避免血栓形成。

在食用预防血栓食物的同时，还需要注意与血栓病发生的生活方式：

（1）不要过用脂类食物。

（2）克服不吃早餐的恶习，警惕晨间发病。

（3）积极参加有代谢运动。

（4）当接受抗栓药物治疗或有出血倾向时，吃抗血栓食物一定要适量。