如何做好脑血栓的生活饮食预防

脑血栓是生活中常见的一种疾病，但是秋冬季节的发病率很高，因为寒冷的天气，人体血管处于收缩状态，代谢增高，心脏的做功也增加，心脑血管的负担增加，很容易发生脑血栓。所以我们要及时的预防脑血栓的发生，在生活方面注意一些细节，饮食方面要及时调整，也要注意多做做运动，多吃一些有助于防治脑血栓的食物。

秋冬季节脑血栓的生活预防

1、注意天气变化，戒烟酒

专家指出，老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。其次，要注意戒烟戒酒，戒烟、戒酒对于脑血栓的预防也重要。

2、生活规律

生活规律有利于任何疾病的预防，尤其是脑血栓的预防十分重要。专家表示，要养成有规律的生活，尤其是老年人，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活如果规律的话很容易使代谢紊乱促进血栓形成。其次，要忌饭后就睡，因为饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。

3、经常动左手

日常生活中尽多用左上肢及左下肢尤其多用左手可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生最好的办法是在早晚时分用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

4、保证充足的饮水

预防脑血栓，还要注意保证有充足的饮水。专家指出，饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说更要水，因为老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点。

5、饮食调整

秋冬预防脑血栓，还要注意个人的饮食调整。按照多品种适量与平衡的饮食原则，要注意安排好一日三餐的食物。适当选用对于脑血栓的预防效果很好的食物。如大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

6、经常叩齿

方法是：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢弹性，大脑组织血供应均充足，既能消除因血液障碍造成的，还有助防止脑中风发生。