更年期心悸的预防

更年期的预防

1、首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物，最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好从青春期就开始。

2、适度运动，保持最佳的体能，也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动，特别是平时运动量很小的人，更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度，多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

3、要调节情绪，把心胸放大些，不钻牛角尖，凡事不，有压力要及时排解，让精神有所寄托。

4、合理摄取营养，适当锻炼身体，养成良好的生活习惯，增强体质。

5、一年定期做一次，发现疾病要及早治疗。