不爱运动初练长跑易引发胸痛

体育锻炼一直不是女生们所爱好的，也不是她们擅长的，所以，体育课上跑个800米都会使很多女生发生的症状。这种胸痛一般不属于疾病，主要是不常参加体育运动所致的。

人体最主要的肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，就发生在两肋下。 再一种是冷天长跑时张大，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、。长跑中发生的这种胸痛不是病，而且完全是可以预防和制止的。

（一）注意加深呼吸：做到呼吸慢而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。

（二）注意呼吸节奏：把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼，两步一吸（或三步一呼、三步一吸）。这样也容易做到呼吸深而慢。

（三）天冷时长跑，不要张大口呼吸，而要用呼吸，或口鼻并用（口微开，轻咬牙）。这样，空气从鼻子和齿缝里进去，就可以使冷空气加温变暖。