脑血栓要如何预防才有效

是缺血性脑血管病的一种，多见于中老年人，显著性别差异，它是由于脑血管壁本身的病变引起的。预防脑血栓日常应注意哪些？

一、积极运动

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内沉积，提高胰岛素敏感性，对预防、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降、减少血栓均有益处，是防治（脑血栓、、脑腔梗）的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有运动。

二、控制体重

保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。

三、戒烟限酒

香烟中含三千多种有害物质，烟中的吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

四、合理饮食

食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。

五、情绪稳定

乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。