长期电脑前工作当心脑梗塞 如何预防脑梗塞？

前阵子，一名年轻淘宝女店主的消息，让许多人扼腕。其实长期在电脑边办公或者游戏的年轻人，真的要小心，不但对心脏，对大脑也是有健康隐患的。

医院经常能见到一些长期在电脑边工作的人患。有的人因为忙于网店的业务，每天都叫外卖吃，外卖的菜都比较油腻，而且还爱喝可乐，又不喜欢运动，所以越来越胖。更糟糕的是脑动脉已经发生粥样硬化，自己却毫感觉，直到发生脑梗。其实所有的人随着年龄的增加，都会发生脑动脉的粥样硬化，但是在年轻人中，这种情况应该是非常少见的。

一旦发生脑动脉的粥样硬化，动脉血管上的斑块就有脱落的风险，容易导致血管堵塞，引发，也就是老百姓口中所说的脑梗。现在年轻人发生脑梗的情况也时有发生，特别是一些宅男宅女，久坐少运动的一族，这种风险会增加。

预防脑梗塞：

1 积极运动

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内沉积，提高胰岛素敏感性，对预防、控制体重、调整血脂和降均有益处，是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有运动。

2 控制体重

保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。

3 戒烟限酒

香烟中含三千多种有害物质，烟中的吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

4 合理饮食

注意多饮水；食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。

5 情绪稳定

乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀