5个高血糖最爱的习惯 多吃点什么预防高血糖？

得高血糖的人越来越多。血糖指标是时每个人都关注的项目。但是，高血糖的情况还是越来越严重。这是为什么，因为很有可能与你平时的坏生活习惯有很大的关系，所以在生活中应该好好重视日常的生活习惯。

5个坏习惯，你中了哪一个？

一、吃量垃圾食品

现代生活来说，能引起人体很多疾病的发生，尤其是病！肥胖可以导致人体胰岛素抵抗，。当然，肥胖型的人对血糖的控制更是不容易控制。

二、运动缺乏，懒人模式开启

随着生活质量的提高，平时走路，爬楼的机会都很少，"以车代步"、上楼得乘电梯，出门走几步就吁吁，腰酸腿疼等等，这些不爱运动的表现容易导致人体肥胖而发生糖尿病。

三、睡眠紊乱，生物钟混乱

一天有24小时，睡眠也占据了一定时间，睡眠时间跟睡眠质量很多时候都决定了你一天的活力。但是目前社会很多年轻人都有睡眠紊乱的现象，入睡时间晚，早醒，等都是睡眠紊乱的表现，而睡眠紊乱又是跟糖尿病关系紧密，主要表现还是能很好地控制血糖平稳并且起到延缓并发症的进程。尤其是糖尿病患者更加应该重视自己的睡眠问题。

四、开灯睡觉

开灯睡觉会导致人体褪黑激素的正常分泌，从而破坏了人体昼夜节律的自然机制从而影响到睡眠质量（深度睡眠时间），同时还有研究表明，褪黑素可以调节改善2型糖尿病以及并发症，对血糖的稳定控制也有一定的效果。糖尿病人一定要关灯睡觉。

五、释放压力方式错误，抽烟又喝酒

现代生活经济的发展带来的生活质量提高的同时，还导致了现代人的生活压力、工作压力越来越大。尤其是工作压力大的人，生活习惯更加容易出现问题，抽烟喝酒以及饮食不规律不健康，从而引发糖尿病。

生活中应多吃些什么能防治高血糖？

大家要注意在饮食上多吃一些食物蛋白，食物蛋白主要有植物和动物两种。而植物蛋白主要来源于谷类、根茎类、干果、坚果等，动物蛋白主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。值得一提的是，植物蛋白中，非必需氨基酸的含量高，生物利用率小，摄入过多会加重肾脏负担，对防治早期不利。而动物蛋白必需氨基酸的含量高，利用率高，营养价值也好，尤其是动物食品中的奶类、禽蛋类、水产类，其中的蛋白质营养价值较好，有利于保护肾脏。

高血糖不是突然出现的，其实与你的生活有很大的联系，例如一些不良习惯而引起高血糖，在你的生活里面又有几个，不管多少个，都建议自己重视这些坏习惯，有意识地去改掉这些不良的习惯，虽然改变一个坏习惯不是说改就能改的，但是只要相信坚持下去，总有一天让高血糖远离你的生活。