更年期心悸的有效预防方法

更年期的有效预防方法

更年期妇女因血液中雌激素浓度降低，垂体促性腺激素水平升高，植物神经系统从平衡状态一旦进入平衡失调状态，便可发生轻重不等的症状，其中就包括心血管方面的心悸。

更年期妇女在雌激素分泌减少的同时，、三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量增高，抗脂蛋白（高密度脂蛋白胆固醇）降低，这些都是发生的高危因素。所以雌激素的分泌下降与冠心病的发生是有一定联系的。而冠心病也可出现心悸、心前区不适等。有些更年期妇女一有心悸或心前区不适就自认为患了而惊慌失措，看到心脏病药物，就购来乱服。其实，应弄明白病因。对症治疗。

除了日常的饮食外，还要借助一些品，来调理雌激素的浓度，使内分泌协调，有效预防心悸的发生和发展，并且对心脑血管疾病有预防和治疗作用。

1、首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物，最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好从青春期就开始。

2、适度运动，保持最佳的体能，也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动，特别是平时运动量很小的人，更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度，多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

3、要调节情绪，把心胸放大些，不钻牛角尖，凡事不，有压力要及时排解，让精神有所寄托。

4、合理摄取营养，适当锻炼身体，养成良好的生活习惯，增强体质。

5、一年定期做一次，发现疾病要及早治疗。