控制胆固醇少吃内脏和肥肉

控制少吃内脏和肥肉

肥肉不仅脂肪含量高，而且胆固醇含量也不低。瘦肉不仅含有丰富的优质蛋白，而且胆固醇含量也更低，如每100克鲜猪肉（瘦）的胆固醇含量是81毫克，牛肉（瘦）是58毫克，羊肉（瘦）是60毫克，肉是82毫克。因此，建议平时吃肉尽量吃瘦肉，少吃肥肉。

动物内脏中往往含胆固醇较高。如100克鲜内脏的胆固醇含量：猪肝288毫克，猪脑2571毫克，猪脾461毫克，猪腰354毫克，鸡肝476毫克，鸭肝341毫克。这些内脏的胆固醇含量都远远高于鱿鱼（240毫克/100克）。要减少胆固醇摄入，就要尽量少吃所有胆固醇含量高的食物，动物内脏更应该少吃。

另外海鲜是一类嘌呤含量较高的食物，会升高尿酸，对于有酸高和问题的人，最好不要多吃；有些人对海鲜，就应该尽量避免吃海鲜。