上班职场男更要注意保健营养

心脑血管 2017-10-09 10:19心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

补充5个营养素

一、不必在补铁上动脑筋

男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现,体内将可能隐藏着内脏慢性或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。

二、增加抗化剂的摄入

抗氧化剂特别是素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防堵塞,有助于对抗。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

三、补充维生素B6和叶酸

高是脑的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质摄入应适可而止

为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

五、关注被遗忘的一种元素——锌

锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。

Copyright@2015-2025 www.xinxueguanw.cn 心血管健康网版板所有