有利于降低胆固醇的食物

1、以前的最爱橄榄油。现在的最爱鳄梨油

鳄梨浆里有丰富的鳄梨油。它有黄油的味道。有“好”的单不饱和脂肪酸，占72%的卡路里和橄榄油一样。

鳄梨油的不饱和脂肪有助于保护心脏减少低密度脂蛋白水平和改善。鳄梨油也含高素E，一个强大的抗化剂可以帮助减轻炎症。

如何吃用鳄梨油就像用特级纯橄榄油，醋，香蒜酱，蘸酱一样，可以拌在西红柿切片里。它也可以中高温用它来炒肉和蔬菜。

2、以前的最爱鲑鱼。现在的最爱裸盖鱼

裸盖鱼，也叫做黑鳕鱼，来自北太平洋的深水。它有纯黄油肉，质地类似大比目鱼。

喜欢鲑鱼是因为它富含ω- 3脂肪酸。从阿拉斯加海域野生裸盖鱼也是吃海鲜的另一种选择。

如何吃你可以烧烤，蒸，炸，烘裸盖鱼鱼片。需要好的酱油、莎莎酱和香料相配。

3、以前的最爱胡萝卜。现在的最爱防风草根

这些根菜类蔬菜，微甜的味道。他们有60%的纤维是兔宝宝最喜欢的蔬菜。

纤维降低胆固醇并保持饱腹感。还将获得营养成分如维生素C和钾，叶酸，钾。

如何吃不像胡萝卜、防风草怎么煮都很美味。烤可以提高他们的自然甜美，或剁碎，加入菜炖汤。

4、以前的最爱花生酱。现在的最爱杏仁黄油

杏仁奶油甜，有更多的不饱和脂肪，钙，镁和磷。寻找一个品牌列出一个简单的成分杏仁。

如何吃让你的面包更美味，或勺一些到你的燕麦片，或添加果汁。

5、以前的最爱绿色小扁豆。现在的最爱黑扁豆

黑扁豆，有时被称为白扁豆，因为他们像白鲸鱼子酱，不如其他土味扁豆。在半杯煮熟的黑扁豆中你会得到大约12克蛋白质和10克的纤维。他们也有花青素，抗氧化剂，在黑色的浆果中。

如何吃黑扁豆在熟的时候还是会保持其形状和纹理。试着在汤或蔬菜沙拉中混入黑扁豆，加点盐。