总胆固醇高了还能恢复吗

1、饮食清淡，包括低脂、低糖、低盐：低脂包括两点，其一不吃肥肉、动物的皮；其二不吃高食物，如动物内脏和无鳞鱼类，包括蟹黄、虾脑、鳗鱼、乌贼等。低糖包括控制米饭和高糖食品，因为碳水化合物摄入过多，超过人体的消耗，多余的部分将通过一系列生化反应转化为三酯。由于晚饭后消耗较少，故更需控制主食。低盐即严格控制有形和无形的盐分摄入，人体对盐分的生理需求一天为5克左右，而国人的平均摄入量大大超标。高脂血症患者除菜肴应吃得清淡外，还需忌食酱瓜、松花蛋、腌肉等高盐食物。一般中华小号牙膏的盖子一满盖为1克，患者可以自行控制。

2、 戒酒：主要是戒白酒，白酒会扰乱体内的脂肪代谢。其他如葡萄酒、黄酒，适度饮取有活化血管的作用，但切记不可贪杯，酗酒会升高血脂。

3、 多吃蒸煮类的食物：平时饮食应应多吃蒸煮类的食物，尽量不要吃油炸食品，如油条、炸鸡等。日常注意饮食上的调理，多运动，还是能恢复的哦。