为何夜间易发生中风呢?教你预防中风的健脑操

心脑血管 2017-09-28 16:20心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

随着人口老龄化的发展,的发病率和死亡率都大大增加。我国是人口的第一大国,也是名副其实的中风大国,每年新发的中风人数达到了200万人,每22秒就会有一个病人因中风而死亡。

为什么夜间容易发生中风呢?

目前认为,这与机体的动脉血压、血浆中儿茶酚胺及纤维蛋白原活性等生理性昼夜变化有关。

血压波动 人体由于受生物钟的影响,血压具有明显的昼夜波动性。通常情况下,人到夜间入睡后,血压会自然下降一定幅度,血流速度也随之减慢,于是便成了夜间发生中风的生理病理基础。

血液凝固性改变 有人通过连续抽血化验24小时血液黏度,发现人体在早晨2时至6时血液中儿茶酚胺、纤维蛋白原活性增强,红细胞压积以及黏度均相对增高,从而使血液凝固性增强。加之人经过夜间长时间的睡眠,不吃不喝,没有补充水分,仍继续有肾小球过滤,导致血浆丢失,血液变得更加浓稠,黏度更大,因此易发生中风。

睡眠姿势 还有学者指出,可能睡眠时姿势的固定侧卧,使颈部扭曲,压迫颈动脉,造成供血减少或静脉回流不畅,与发生中风有一定关系。

年轻人也要预防

年轻人预防脑卒中平时要注意7个方面的问题:

一是稳定血压。一旦被确诊为,需坚持服药治疗。

二是保持乐观,淡泊名利。

三是戒烟戒酒。酒和烟都可造成脑血管收缩、心跳加快、血压上升,还会加速。

四是低脂低盐。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品以及适量的瘦肉、鱼、蛋等。

五是防止。超负荷工作可诱发。

六是防止。可多吃一些富含纤维的食物预防便秘,还可适当运动或经常对腹部进行自我按摩。

七是注重先兆。如出现剧烈、、昏厥,或突然感到肢体麻木、言语不清等,应及时就医。

预防中风的健脑操

1、前后点头:头前俯时颈项尽量前伸,反复做30次。

2、双掌擦头:双手十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。

3、左右转头:头先向左后向右转动,幅度不宜过大,以自觉酸胀为好,反复做30次。

4、摇头晃脑:头按顺、逆时针方向各旋转5次。

5、翘首望月:身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

6、旋肩舒颈:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次。

7、颈项争力:取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次。

8、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力向前顶头颈,头颈则向后用力相抗5次。

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