为何夜间易发生中风呢？教你预防中风的健脑操

随着人口老龄化的发展，的发病率和死亡率都大大增加。我国是人口的第一大国，也是名副其实的中风大国，每年新发的中风人数达到了200万人，每22秒就会有一个病人因中风而死亡。

为什么夜间容易发生中风呢？

目前认为，这与机体的动脉血压、血浆中儿茶酚胺及纤维蛋白原活性等生理性昼夜变化有关。

血压波动 人体由于受生物钟的影响，血压具有明显的昼夜波动性。通常情况下，人到夜间入睡后，血压会自然下降一定幅度，血流速度也随之减慢，于是便成了夜间发生中风的生理病理基础。

血液凝固性改变 有人通过连续抽血化验24小时血液黏度，发现人体在早晨2时至6时血液中儿茶酚胺、纤维蛋白原活性增强，红细胞压积以及黏度均相对增高，从而使血液凝固性增强。加之人经过夜间长时间的睡眠，不吃不喝，没有补充水分，仍继续有肾小球过滤，导致血浆丢失，血液变得更加浓稠，黏度更大，因此易发生中风。

睡眠姿势 还有学者指出，可能睡眠时姿势的固定侧卧，使颈部扭曲，压迫颈动脉，造成供血减少或静脉回流不畅，与发生中风有一定关系。

年轻人也要预防

年轻人预防脑卒中平时要注意7个方面的问题：

一是稳定血压。一旦被确诊为，需坚持服药治疗。

二是保持乐观，淡泊名利。

三是戒烟戒酒。酒和烟都可造成脑血管收缩、心跳加快、血压上升，还会加速。

四是低脂低盐。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品以及适量的瘦肉、鱼、蛋等。

五是防止。超负荷工作可诱发。

六是防止。可多吃一些富含纤维的食物预防便秘，还可适当运动或经常对腹部进行自我按摩。

七是注重先兆。如出现剧烈、、昏厥，或突然感到肢体麻木、言语不清等，应及时就医。

预防中风的健脑操

1、前后点头：头前俯时颈项尽量前伸，反复做30次。

2、双掌擦头：双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。

3、左右转头：头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉酸胀为好，反复做30次。

4、摇头晃脑：头按顺、逆时针方向各旋转5次。

5、翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

6、旋肩舒颈：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

7、颈项争力：取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。

8、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。