做健脑操有助预防中风 不想中风要监控三高

要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等。

那我们在生活中如何进行预防呢？

一、防治，关键在于防治高脂血症和。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。

二、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，、手脚麻木力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

三、有效地控制：当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为。

四、注意气象因素的影响：季节与气候变化会使病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

五、多吃果蔬 不易得中风：新鲜的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸等营养物质。钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用。镁元素也具有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。而叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而降低脑中风的风险。

六、常做健脑操可有效预防中风：中风是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。而健脑操中的许多动作，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。下面小编就来为大家介绍一下常见的健脑操都有哪几种。

预防中风的健脑操

1、前后点头：头前俯时颈项尽量前伸，反复做30次。

2、双掌擦头：双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。

3、左右转头：头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉酸胀为好，反复做30次。

4、摇头晃脑：头按顺、逆时针方向各旋转5次。

5、翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

6、旋肩舒颈：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

7、颈项争力：取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。

8、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

监控危险因素是预防中风的关键

秋冬季是脑中风的高发季节。中风主要有两种类型：一种为脑梗塞，即脑血管被血栓堵塞或高度狭窄导致脑组织坏死，也称缺血性中风，约占83%；一种是脑出血，即脑血管破裂导致的中风，也称出血性中风，约占17%。

面对中风的态度应该是：预防重于治疗。预防重于治疗。很多研究表明，中风与高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒等因素有关。那么如何预防中风呢？

监测三高是长期任务

高血压、吸烟族、慢性牙周病患者等脑中风高危人群必须做好高血压、高血糖、高血脂等的监控任务。

“监”就是定期检查，及时发现新病情；“控”就是长期平稳地将血压、血糖、血脂控制在理想的水平。监控任务是长期行为，甚至是终生行为。所谓的正常人也要保证一定时期内去医院进行身体健康检查。三高症病人必须避免断断续续服药的坏习惯。这样易使血压、血糖波动太大，加重血管的损害，诱发脑血管破裂或闭塞。

高血压患者应该避免将血压降得过猛过低，因为这样会使脑得不到充足的血液供应，诱发或加重缺血性脑损害，特别是有脑血管狭窄的病人。对有中风史的病人和有脑血管狭窄的病人，其血压的监控应该由脑血管专科医师指导。在选择降压药方面，高血压患者如果条件允许，最好选择长效降压药，避免短效降压药。

高血糖患者避免强求到血糖的正常值低限，一次低血糖带来的危害可以抵消终生控制高血糖的效果。选择药物降低血糖，必须听从医生安排选用合理的降糖药物。

高血脂症不像高血压和高血糖有相应的临床症状，高脂血症的病人没有什么明显表现，所以从这个角度上来说高脂血症对身体危害更大、隐蔽性更强。临床治疗高脂血症的常用医药药物有他叮类药物（力普陀、必降之、复降之）等，传统中药也有很多好的降脂药物，如首乌、月见草等都有明显的降脂作用。

温馨提示

中风的主要症状是突然昏迷，有的意识可全部丧失，有的则部分丧失，病人面色潮红，瞳孔和角膜失去反应，四肢柔软无反射能力，呼吸有鼾音，大小便失禁，昏迷时间从几小时到几天不等。中风病人一般都会有程度不等的后遗症，如口眼歪斜、言语不力、半身不遂等。