四个日常小动作助你轻松预防中风

　　空抓手防脑溢血研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，患者应多活动左手。做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

　　耸肩防耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

　　摇头晃脑防专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。患者平卧做。

　　按摩颈部少中风按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少沉积，促使已硬化的颈部血管恢弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是双手摩擦后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。