简单保健操轻松预防脑中风

脑，已成为了人类健康的一大杀手，其实脑中风是可以预防的，只要做好预防措施，就会降低患病的几率，所以我们一定要加强脑中风的预防。下面专家教大家一套简单的操，每日规律练习，对预防脑中风能起到一定作用。

简单保健操教你预防脑中风

1、双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。

2、左右转头：头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。

4、旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

5、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。

6、摇头晃脑：头按顺逆时针各旋转5次。

7、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

8、翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，原后，再换方向做。

温馨提醒：频繁打哈欠当心脑中风

一般人在感到时，常打几个哈欠，可使疲劳感暂时减轻，可是中老年人，尤其是、脑者，若频频打哈欠，就有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。

有70%～80%的缺血性脑中风患者，在发病前1周左右，会因大脑缺血、缺而频繁出现打哈欠的现象。打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期内发生。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，若出现诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗。

小编温馨提示：脑中风原本只在60岁以上的人群中高发，但现在的发病人群已经逐渐年轻化，不少经常熬夜的年轻人也应当特别注意的侵袭。