数九寒天易中风 预防可吃八大食物

小心三个时间段

由于劳累、等原因，人体的血压会出现10~20mmHg的波动。但从生理角度讲，人的血压在一天中有两个高峰和一个低谷，这三个时间段病人一定要谨记。

一般情况下，进入睡眠状态后，血压会逐渐降低，在凌晨3点左右达到最低值。因此，一般来说，不主张病人在晚上10点以后服用降压药，这样可能会由于状态，引发。清晨以后，血压会在8~9点和15~16点达到两个小高峰，因此这两个时间段不主张高血压患者进行锻炼，以免引发。

预防的食物

1、香蕉

含丰富的钾、镁，有抑制血管紧张的作用，是理想的降压和预防中风的食物。

2、荞麦

常吃荞麦有防中风的作用，因为它可以调节血压，抗，防，是心脑血管的保护伞。

3、番茄

番茄以及番茄制品可能有助于降低中风风险。在已经中风的人群中，番茄红素浓度最低。多吃一些番茄，对于预防中风会起到一定效果。

4、牛奶

牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外，还含有特定的名为吡咯喹苯醌的营养物质，对保护神经，特别是保护脑神经起重要作用，因此，成年人每天最少饮用200~300毫升鲜奶，对防治脑中风大有益处。

5、土豆

土豆既可作主食，又可当蔬菜，每100克土豆中含钾308毫克、素C40毫克。土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用，每天吃一次土豆约50克，可使中风机会下降32%。身体缺钾的人，精神易紧张，使脑中风症的发病率增加。

6、胡萝卜

富含胡萝卜素和维生素A，能够防止胆固醇被氧化后堆积在血管内而造成的血液凝块，减少中风的危险。

7、菠菜

叶酸、钾的含量十分丰富，能促进红细胞生成，增加血管壁弹性，促进血液循坏，降低血压，预防中风。

8、牡蛎

富含牛磺酸、钙、锌，对维持正常血管壁弹性及改善脑血流有益，还能促进钠盐的排泄，有利于防止中风的发生。