冬季哪些原因导致脑中风 预防脑中风如何运动

脑在我国居民中有较高的发病率和死亡率。很多患者虽经紧急救治挽回生命，但留下了身体功能上的障碍。

案例故事

入冬后的某天早晨，李大叔像往常一样醒来，刚想坐起，却发现自己左边手脚麻木、力，不听使唤。刚开始他以为是睡觉时不小心手脚受压，导致手麻和脚麻，但等了十几分钟，手脚还是动不了。他用右手掐一下左手，左手没什么感觉。他一下慌了：该不会中风了吧？家人立即打120电话，没过多久，救护车就来把李大叔接到医院，一查头颅CT，果然是脑梗死。

脑中风（又名）是一种急性脑血管疾病，临床上分为缺血性和性两大类。由脑血管阻塞引起的为缺血性脑中风，又称脑梗死，占中风的70%～80%；由脑血管出血引起的为出血性脑中风（如、）占中风的20%左右。另外，还包括较少见的脑病和。

脑中风在我国居民中有较高的发病率和死亡率。很多患者虽经紧急救治挽回生命，但留下了身体功能上的障碍。所以，脑中风不仅给社会和家庭带来了沉重的负担，而且也严重影响了患者的生活质量。

冬季 脑中风发生率高

脑中风在冬季的发病率明显高于其他季节，约占全年发病的70%，原因在于：气温变化可诱发脑卒中的发生。

冬季血压升高或不稳定

冬季，天气寒冷，人体在寒冷的环境中，末梢血管收缩，增加了心血管系统外围阻力，而使血压升高。有动脉硬化的老年人，血压上升更明显，且往往变得不稳定，而血压升高和不稳定，都是脑中风的危险因素。

冬季血流缓慢易形成血栓

寒冷环境还能使机体血液中的纤维蛋白增加，血液黏稠度增高。同时，天冷血小板容易聚集，而血小板聚集是血栓形成的启动步骤。人在睡眠状态下，血流缓慢，再加上室内温度较低，血小板聚集，血栓很容易形成。血栓一旦形成并堵塞脑部血管，就会出现脑梗死。

生活方式不当：饮食脂肪高、盐分高，少运动

天气寒冷，为了御寒，人们更倾向于吃高能量的食物，例如猪肉、牛羊肉等。而火锅也摇身一变，成为重要烹调方式。吃火锅时，为增添美味，常会加一些口味重的蘸料，例如酱油、芝麻酱等，不知不觉中就摄入过多盐分，令高脂血症和动脉硬化悄然加重，于是血液黏稠度增加，亦增加了脑中风形成的风险。

冬季户外活动减少

安静和坐着的时间增加，容易导致血流缓慢，亦容易导致血栓的形成。

脑中风 发生有先兆

1、供应脑的血管主要有两个系统：颈动脉系统和椎-基底动脉系统，任何一系统动脉堵塞都会导致中风的发生，而出现相应的症状，例如：

2、一侧肢体偏瘫或单个肢体轻瘫。表现为一侧手脚麻木、乏力，严重者完全失去知觉、不能动弹。也可以表现为单个上肢或下肢麻木、乏力。

3、视觉障碍。表现为一过性视物雾状或眼前有阴影，常伴肢体瘫痪。

4、言语障碍。能听懂别人的话，也可正确表达，但发音不清楚或不能阅读；或能听懂别人的话，但不能准确表达，答非所问；或完全不能言语，不能听懂别人的话。

5、眩晕、步态不稳。感觉周围的事物或自己在旋转，走路时感觉路也在摇晃，步态不稳。

6、吞咽困难。轻者饮水呛咳，重者连吃饭等固体的食物也会出现呛咳，甚至口水都不能咽下，表现为流涎。

预防脑中风的简单运动方法

1、颈部运动。

平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

2、头部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

3、肩部运动。

因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。

一些户外运动，也可以很好的防止中风，比如老年人练练太极拳，跳跳舞，散散步，这些运动都可以促进血液循环，加强新陈代谢，同时增强体质，同时能从饮食上注意控制，就一定可以远离中风。