坚持步行 改善动脉硬化

步行对于我们每个人来说都是非常熟悉的，但是步行对我们身体的好处，你有了解多少呢？

1、步行可减低

不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉硬化斑块形成。

2、步行有助于降血压

经常步行可降低5毫米汞柱血压，血压越低，形成硬化斑块的风险也越小，对患有的人来说，步行是一项很合适的运动。

3、通畅血液循环

人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行作为一种全身性的运动，可以将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体代谢活动增强、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

4、减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

5、增加心脏功能

步行是一种很好的有运动，如果可以坚持，确实能提高心肺功能，锻炼肌肉张力，达到增强心脏功能的目的。

6、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，对于防治高血压、病、症、习惯性等症都有良好的作用。

7、增强肾功能

不愿意活动，坐的时间长，容易伤害肾，造成，，肾结石，肾功能退缩，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，步行增强肾的功能，减轻肾的负担。

8、增加肌肉力量

生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。

9、放松精神

人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

步行能够打开经络，放松脉搏，减少疾病，延年益寿。但想要彻底防治动脉硬化，坚持步行运动仅仅是一个方面，饮食调节和药物治疗同样是不可或缺的。