预防动脉硬化 从日常饮食做起

所谓实际就是血管硬化，一般与机体衰老、脂肪沉积有着很大的关系。因此一定要少吃含高脂质的食物，日常饮食中要用一些有预防动脉硬化作用的食物。

预防动脉硬化，从饮食开始

荞麦：荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸，且亚油酸十分丰富，其所含的大量叶绿素和有软化血管、增加血管弹性的作用。

洋葱：洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，它在降低有害血脂、防治和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

茄子：医学研究表明，茄子能降低，防止因而引起的血管损害，可辅助治疗、动脉硬化等。

山楂：山楂具有调节心肌，增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用，还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。

苹果：苹果中所含的类黄酮是一种天然抗化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

燕麦：燕麦含有B族素、卵磷脂等，具有降低胆固醇和三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

黑芝麻：黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等，其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。

大蒜：大蒜含有丰富的抗氧化剂，可对抗那些对动脉壁造成损害且使之硬化狭窄的诸多因子。

大豆：大豆含有一种皂甙物质，可降低血液中胆固醇的含量。

红薯：红薯能保持动脉血管的弹性，预防动脉粥样硬化。

除了从饮食上预防动脉硬化之外，老年人还应多锻炼身体，提高免疫力，预防各种疾病发生。