养生：有益于心脏的十大食物

　　社会在发展，人的压力就越来越大，累人身体不说，还累心。所以，现在越来越多的人心脏会出现这样那样的事情。尤其是现在的青壮年劳动力，心脏问题也是频频出现。这个时候，我们不能等到心脏出了大问题再去解决，而应该是在平时的饮食上多加注意。那么，平时有哪些十大食物是对心脏有好处的呢?

　　有益心脏的十大食物

　　1、杏仁：包含植物，长期食用可降低坏胆固醇，减少罹患的风险。

　　2、番茄：丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，有助减少心脏病发作。番茄中的酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

　　3、蘑菇：含酶，有降血压、降血脂作用，适合者和老人食用。对抗癌也具作用。

　　4、黑豆：微量元素如锌、铜、镁、硒等的含量都很高，对降低血液黏稠度或延缓衰老等非常重要，每天吃把黑豆，可减低心脏病患病几率。

　　5、黑木耳：含抗血小板凝结物质，对、及阻塞性具效果。

　　6、红薯：是一种碱性食品，含高纤维素，滑肠通便，还可中和人体内所累积过多的酸性，所包含的胶原及黏液多糖类物质，可预防动脉血管硬化与保持血管弹性。

　　7、菠菜：包含叶黄素抗氧化物，可预防血管阻塞，所含有的维生素可强化骨密度。

　　8、萝卜：荷兰曾针对萝卜进行研究，发现β胡萝卜素能降低中老年人罹患心脏病的机会，其茄红素也可预防心血管疾病。

　　9、梅子：含丰富的膳食纤维，包括水溶性纤维，可减缓消化速度和快速排泄坏胆固醇，帮助血液中的血糖和胆固醇控制在最理想水平。

　　10、酸奶：诺贝尔奖得主、俄国食品专家梅契尼柯夫研究结果证明，酸奶含有一种生长活性因子能增加免疫能力，降低血清胆固醇的浓度。

　　专家表示，以上就是的能够预防动脉硬化，多吃以上食物能够有效的预防心脏病的发作，保证身心健康。