夏天降血压的蔬菜

夏天降血压的蔬菜

土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、量、营养丰富的特点，富含多种抗化剂。研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

大蒜

大蒜是最有效的降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。