恶性高血压怎么办

怎么办

一、合理膳食

1、限制钠盐摄入，要减少烹调用盐，每人每日食盐以不超过6g为宜。

2、减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。

3、适量饮茶，可清热解毒、消炎抗菌、软化血管，改善心脑血管系统功能。像罗布麻、决明子都有预防和调理因引起的不适。

4、限制饮酒，酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。

二、减轻体重

体重增高与高血压密切相关，高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、病、高脂血症和左心室肥厚均有益。可通过降低每日热量及盐的摄入，加强体育活动等方法达到。

三、运动

运动不仅可使收缩压和舒张压下降（约6-7mmHg），且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3-5次，每次持续20-60分钟。

四、气功及其他生物行为方法

气功是我国传统的方法，通过意念的有道和的调整发挥自我调整作用。长期的气锻炼可使血压控制较好、减少降低药量，并可使发生率降低。