降血压的最好的方法是

一、与控制饮食

说起高血压，然而，随着人们生活水平的进步以及饮食结构的改变，的发生率上升至7%左右，体重与血压有直接联系，者高血压病发作率比正常者体重高3倍以上。高血压病正趋向年轻化进展。预防及治疗高血压病首先应减肥。

俗话说，病从口入。减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。肥胖儿童逐日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食品及粗粮等量的食品，用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体滋长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。伴随，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，由于钠盐摄入增加2倍，高血压病的发作率亦增加2倍。

二、高血压与运动

多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。

尽量少吸烟。吸烟被证实是、的最重要的危险起因之一。吸烟咳促使增加，，心跳加快，血压升高，而且影响降压药的疗效。