生活中如何预防脑卒中
心脑血管 2017-09-28 06:25心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn
1、缓慢起床
早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。
2、温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压,用温水洗脸漱口最为适宜。
3、早餐清淡
早饭不可过饱,也不可不吃。
4、当心晨练
患者不宜做跑步、登山等激烈运动,只宜散步、做柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,利于降压。天气越来越好了,早上出门锻炼的人多起来了,有高血压的人千万小心,不要立即做剧烈运动。
5、饮水一杯
漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血液循环,降。
6、耐心排便
切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发的危险。要坐便,这样可持久,蹲位易。如有习惯性,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药,克服排便困难。
7、中午小睡
午饭要有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后应小睡一会儿(半小时至1小时)。条件睡时,可闭目养神或静坐,利于降压。
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高血压
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