预防心脑血管疾病的有效方法有哪些

心脑血管疾病是临床上的常见疾病，对人们身体健康有一定影响，严重可危及生命，所以做好预防工作很重要，至于预防心脑血管疾病的有效方法，一定要从生活习惯和饮食习惯等方面改善。

（一）合理膳食

各种调查研究证明营养与寿命和老年病密切相关，喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故应强调老年人低脂肪、量饮食的重要性，并应以富含蛋白质、素、微量素及粗纤维食物为主。近年来也有人担出低盐饮食可减轻的程度，恢已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗病方面的重要性，因此低盐饮食也是老年预防心脑血管病的条件之一。

（二）科学生活

1、加强体育运动：每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

2、戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

3、避免精神紧张：情绪、、过度劳累、生活无规律、、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

（三）尽量少服用干扰脂代谢的药物

如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。

（四）积极治疗影响血脂代谢的有关疾病

如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。

（五）定期体检

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。