运动对心脏杂音有那些影响吗

心脑血管 2017-09-28 06:14心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

运动对有那些影响吗?专家表示,适量的运动不会引起心脏,更不会引起心脏损害,相反运动锻炼是使心脏更强壮的最好措施。其中的原因,看看下面的相关介绍吧:

对心脏最有益的就是有代谢运动,即以增强人体输送和利用氧气能力为目的的,耐久性规律性低强度的运动,如步行、慢跑、游泳、爬山等长期的有氧运动,可以使心脏的工作能力和耐力提高。

跑步、爬山等使骨骼肌有节律的收缩和放松的运动,还可以促进经脉回流对心脏起到辅助泵的作用,间接保护心脏。资料表明:较之爱运动者,平时不爱运动者的心脏要早衰10~15年;的发病率要高出1~3.5倍。

运动一定要科学过于剧烈和过高强度的运动是有害的。有心脏疾患或其他严重疾病的人,应在医生的指导下进行运动。同时中老年人在剧烈运动后,会容易心缺血发生意外,所以应尽量避免剧烈运动。

一般以运动时的每分钟心跳次数为标准,常用的公式是220减年龄再乘以0.6;也可用简单的方法以运动时心跳次数,比平时快50%即可,在这种强度下持续20分钟以上,每周坚持5次,就可以起到锻炼心脏的目的了。

很多疾病都是生活不规律和饮食不健康造成的。所以在生活中不仅要注意饮食健康,还要注意适当的锻炼身体,这样才能有效预防疾病的到来。

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