肩周炎患者要注意一些养生保健常识

众多人在忙碌的生活中仍然寻找空隙关心自己的肩膀健康。如果不重视肩部护理，很可能会遭遇肩周炎的困扰。对此，专家建议，肩周炎患者需注重日常保健，切勿等到症状出现时才开始治疗。

肩周炎患者需关注以下保健常识：

一、保暖至关重要

感冒是引发肩部疾病的重要因素，因此保暖是预防肩周炎的关键。在冬季，我们自然要注意穿着保暖；而在夏季，长时间处于冷气十足的室内环境中，人体易感受寒邪。在使用空调时，应控制好室内温度，避免过低的温度直接吹向身体。若感觉肩部寒冷，不妨用热水袋进行热敷。

二、理疗消炎镇痛

定期进行理疗，可以有效消除炎症、缓解痛感、解除痉挛、促进血液循环和肌肉放松。如果你感到颈肩疼痛或紧绷，那么理疗将是一个不错的选择。

三、积极锻炼

无论你是否感到肩部不适，只要你是一名长时间坐着工作的白领，想要远离肩周炎，每天锻炼都是必不可少的。除了常规的伸展运动，还有两种运动特别推荐：

1. 爬墙运动：站在墙前，举起双手，扶住墙面，然后沿着墙慢慢向上攀爬。越高越好，每天努力比前一天爬得更高。

2. 双手抱头：站立，双脚与肩同宽，双手和手指交叉放在后脑勺；然后拉开肘部，与身体平行；接着关闭肘部，就像夹住头部一样。重复练习会有很好的效果。

肩周炎虽然不易出现，但一旦出现，疼痛症状将非常严重，且治疗周期相当长，随时有可能复发。重要的是，肩周炎的出现不仅会带来疼痛，还会严重影响我们的工作与生活。对于肩周炎的预防和护理，我们必须给予足够的重视。希望通过日常保健和积极锻炼，大家都能拥有一个健康的肩膀。