肩周炎患者要注意一些养生保健常识
心脑血管 2025-03-10 07:31心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn
众多人在忙碌的生活中仍然寻找空隙关心自己的肩膀健康。如果不重视肩部护理,很可能会遭遇肩周炎的困扰。对此,专家建议,肩周炎患者需注重日常保健,切勿等到症状出现时才开始治疗。
肩周炎患者需关注以下保健常识:
一、保暖至关重要
感冒是引发肩部疾病的重要因素,因此保暖是预防肩周炎的关键。在冬季,我们自然要注意穿着保暖;而在夏季,长时间处于冷气十足的室内环境中,人体易感受寒邪。在使用空调时,应控制好室内温度,避免过低的温度直接吹向身体。若感觉肩部寒冷,不妨用热水袋进行热敷。
二、理疗消炎镇痛
定期进行理疗,可以有效消除炎症、缓解痛感、解除痉挛、促进血液循环和肌肉放松。如果你感到颈肩疼痛或紧绷,那么理疗将是一个不错的选择。
三、积极锻炼
无论你是否感到肩部不适,只要你是一名长时间坐着工作的白领,想要远离肩周炎,每天锻炼都是必不可少的。除了常规的伸展运动,还有两种运动特别推荐:
1. 爬墙运动:站在墙前,举起双手,扶住墙面,然后沿着墙慢慢向上攀爬。越高越好,每天努力比前一天爬得更高。
2. 双手抱头:站立,双脚与肩同宽,双手和手指交叉放在后脑勺;然后拉开肘部,与身体平行;接着关闭肘部,就像夹住头部一样。重复练习会有很好的效果。
肩周炎虽然不易出现,但一旦出现,疼痛症状将非常严重,且治疗周期相当长,随时有可能复发。重要的是,肩周炎的出现不仅会带来疼痛,还会严重影响我们的工作与生活。对于肩周炎的预防和护理,我们必须给予足够的重视。希望通过日常保健和积极锻炼,大家都能拥有一个健康的肩膀。
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