中医预防心律失常6方法

中医以未病先防为重点，预防一般从以下几方面入手。

1、心情愉快

经常保持愉快的心情，可以避免情志所害，减少发病。所以生活中应尽量乐观豁达、怡情悦志、修身养性，让心境保持平和。已经患病的人要坚定战胜疾病的信念。

2、劳逸适度

这是保证人体血脉调达、气机通畅、五脏安和的重要条件。病情较轻的心律失常患者可适当的进行体力活动，避免高强度锻炼和剧烈活动。病情较重的患者应卧床休息，或进行简单轻微的运动。

3、合理作息

养生的基本要求是起居有常，要保证足够的睡眠和休息。只有做到生活规律，起卧有时，才能最大限度地调养神气，提高身体抵抗疾病的能力。

4、科学饮食

饮食应因人而宜，营养全面，五味调合。就餐也要定时、定量、卫生，少食多餐并避免过度油腻、肥甘厚昧和生冷，做到戒烟限酒。适量补充益心气、养血、养心阴的食物，如山药、莲子、小米、大枣、龙眼、胡桃等。

5、适宜环境

适宜的生活环境可保证工作学习的正常进行，促进健康长寿。人类适宜的生活环境应有新鲜的空气，洁净的水源，良好的植被，充沛的阳光，室内通风良好，采光合理，物品干净整齐。

多吃鱼油预防心律失常

最近的一项研究报道，血液中β脂肪酸水平最高者与最低者相比，在随后的14年中发生心律失常的几率下降30%。β脂肪酸包括EPA、DPA和DHA，在鱼油中含量丰富。哈佛公共健康学院DariushMozaffrian教授的研究小组在3300名年龄>65岁的老年人中进行血样采集，检测β脂肪酸水平。

在14年的随访中发现789名发生房颤，血β脂肪酸水平位于最高25百分位数的老年人与该水平位于最低25百分位数的老年人相比，发生心律失常的几率下降30%。这意味着心律失常的发生率从25%下降至17%。进一步研究发现，高DHA水平可使房颤发生风险下降23%，而EPA和DPA则与风险下降关。研究人员指出，心肌细胞膜中含大量的DHA，脂肪酸可通过稳定心肌细胞的兴奋性而发挥作用。而食用鱼油可能有利于预防心律失常的发生。

美国心脏学会、美国农业部和其他组织建议每周至少食用2次鱼类。目前，大多数美国人没有达到这一标准。该研究结果或许会改变人们的观念。