心脏病危害大 哪些水果可养心

危害大，哪些水果可养心

1、膳食纤维水果

心脏病患者要想吃水果的话，最好是首选一些富含有膳食纤维的水果，这是一种不能被人体消化、吸收的物质，进入人体后它可以促进从粪便中排出。通过这种方法从而达到减少在体内生成的目的，从而更加有利于的防治。在很多水果中都含有大量的膳食纤维，比如像苹果、火龙果、樱桃、柚子等，而且这些水果中所含有的热量都非常低，可以更好的保护心脏健康。

专家提醒，患有心脏病的患者每天应该补充15-30克左右的膳食纤维，这样才能满足满足基本的需要。有研究发现，如果每天摄入26克纤维素，不但可以降低患心脏病的风险，还可以降低心肌梗塞的危险。

2、素水果

临床研究中发现，在平时生活中多补充些维生素，可帮助我们更好的保护心脏健康。这是由于维生素C能改善冠状动脉的血液循环，从而更好的保护血管内皮细胞的完整性，除此之外维生素c还能够帮助我们促进胆固醇生成胆酸，更好的降低血中有害的胆固醇。除了维生素c之外，还应该多吃些富含有维生素E的水果，这类水果具有很强的抗化作用。不仅可以阻止不饱和脂肪酸发生过氧化保护心肌，还可以预防血栓。

还有就是富含有维生素pp的水果，它可以扩张末梢血管，从而防止血栓形成。在各种水果中维生素的含量非常的丰富，比如像山竹、奇异果、杨桃、菠萝等。

3、微量元素水果

要想保护心脏健康，就必须要补充各种各样有利于心脏健康的营养物质，其中微量元素也是必不可少的。水果中微量元素数量并不多，对心脏的作用却很大，大部分心脏病人都离不开。比如像其中的硒，它不仅可以保护心脏健康还可以防止防止病毒，可以说是心脏的守护神。而其中的铬则能强化胰岛细胞，可以有效的预防病，除此之外还可以抑制胆固醇吸收，从而更好的预防冠心病的发生。

除了以上这些微量元素之外，还有像钙、镁、钾、碘等矿物质对心脏也具有非常好的保护作用，而这些矿物质在甘蔗、杨桃、荸荠等水果中含量较为丰富。面对心脏病吃什么水果好的问题，微量元素也必不可少。

4、红色水果

我国中医指出，在平时生活中应该适量多吃些红色的水果，这类水果对心脏具有非常有效的保护以及预防疾病的作用。这是按照我国中医的五行表对照的，要想保护脾胃健康的话，则应该多吃些白色的食物；保护肝脏健康，则应该多吃青色的食物。而红色食物最有利于心脏，像苹果、樱桃、火龙果等水果心脏病患者应该多吃。