习惯减压治疗心脏病的新模式

静坐静坐时，心跳放慢、，也就是说，压力的症状有所减缓。每天用5～10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上。

放声大笑发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。如果不能大笑，那么适度地保持幽默也有助于降压。

听音乐当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐。如果工作场所不能播放，带上小收音机或带耳机的录音机。

散步散步有助于平静内心。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。如果每天抽不出半小时散步，感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。

慢压力大时呼吸又快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次（用5秒吸气和用5秒呼气）。

画白点在手表或座钟上画个白点，目光落到白点上时做2至3次深呼吸，会立刻平静下来了。