怎样预防心脏病

虽然是一种很常见的疾病，但是很多人对于其发病的原因和救治的措施是缺乏了解的，以至于自己或者家属发病时候不能及时采取措施救治，耽误抢救，为了使大家远离心脏病，下面给大家说说怎么预防心脏病。

1、多吃蔬菜。每天摄入蔬菜的量应占食物总量的一半。甘蓝、西兰花和卷心菜等十字花科蔬菜对于心脏病患者特别适合，其富含抗化剂和其他有益心脏的物质。

2、喝绿茶。绿茶富含多种强抗氧化剂，可降低和。烧开2升水，加入3袋绿茶，加盖浸泡10分钟，再取出茶叶袋，将凉茶放入冰箱冷藏。这些凉茶可供一天饮用，还可根据个人喜好适当加冰块饮用。

3、多吃高纤维食物。多项研究证明，膳食纤维素摄入越多，心脏病的发生风险就越少。多吃包括全麦、麦麸和燕麦在内的全谷物面包，在砂锅菜、汤和凉拌菜中可增加豆类食物，每天摄入纤维素至少25—35克。

4、多吃鱼。肉类中的饱和脂肪可增加动脉栓塞的危险。而三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，有助于稳定心率。每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可将心脏病发作的死亡危险降低52%。

5、早餐喝点纯果汁。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作相关的氨基酸高的水平葡萄汁含有抗氧化剂黄酮类物质和白藜芦醇，可抑制血小板凝集，预防动脉血栓形成。选择100%纯果汁能避免过多摄入糖分。