四种生活习惯可防心衰 心力衰竭饮食注意什么

美国最近一项新研究发现，保持4种良好的生活习惯，可使心衰风险减少一半。这4种好习惯是：积极运动、保持身体活跃，戒烟，保持健康体重和适度饮酒。

新研究中，马萨诸塞州塔夫茨大学研究员利亚纳德尔·戈波博士及其同事对4490名年龄至少65岁的男女参试者展开了为期20年的跟踪调查。研究人员监测了参试者的饮食、走路习惯、休闲活动、锻炼强度、饮酒、吸烟、体重、身高和腰围等情况。研究期间，共有1380人罹患心衰，严重心衰对寿命的影响比许多都大。研究结果表明，生活方式的改变会对健康产生重大影响，与生活方式不健康的参试者相比，养成至少4种健康习惯的参试者罹患心衰的危险降低一半。

新研究还发现，每小时走2英里（相当与3.2千米）的成年人，心衰危险更低。每周锻炼消耗845卡路里（相当于1小时自行车运动），就能提高心衰生存率。

的饮食注意

（1）少量多餐。病人不宜吃得过多，每日总热能分4～5次摄入，以减少餐后胃肠过度充盈及横膈抬高，避免心脏工作量增加。晚饭应早些吃，宜清淡，晚饭后不进或少进任何食品和水分。

（2）应吃易于消化的食物。心脏病病人由于血液循环功能减退，胃肠道瘀血、，影响食物的消化、吸收。因此，所进食物应易于消化。开始可用流质、半流质饮食，然后改用软饭。

（3）限制钠盐。这是控制心力衰竭较为适当的方法。为了减轻水肿，应限制食盐，每日约3克以内为宜。

（4）适当限制蛋白质和热能的摄入。心力衰竭时，每日蛋白质可控制在25～30克，热能600千卡；2～3日后，蛋白质可加至40～50克，热能1000～1500千卡。病情好转后渐增蛋白质（蛋白质食品）和热能，但不宜太高，以免增加心脏的负荷。

（5）应供给充足的素和适量的机盐，如维生素B1及维生素（维生素食品）C，以保护心肌。供给适量的钙（钙食品），以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起。用利尿药时，除补钾外，还应注意镁、锌的供给。