怎么预防心脏病

一是对没有的人预防，称为一级预防，就是对于各种危险因素进行有效地防治，积极改变生活方式，让不发生、不进展； 二是对已有心脏病的人采取的措施，防止疾病的发作及延缓病变的发展，促进疾病向好的方向转化，称为二级预防；

三是积极预防和治疗并发症，也称三级预防。防止病情继续恶化，尽量减少并发症的出现，降低病死率，延长病人的寿命。 这三级预防原则类似，特别是日常生活中的预防要点有共同的指导意义，现介绍如下

（1）定期体检健康体检必不可少，尤其是中老年人更为重要。早期发现隐患及潜伏慢性病变，以防患于未然。有时即使检查异常，也不得忽略征兆；

（2）戒烟限酒吸烟能使人体血压上升、心跳加快、血液碳血红蛋白浓度增加和心肌耗氧量增加，直接影响心功能。少量饮酒有康，经常过量饮酒可导致心血管和消化、神经等系统功能受损；

（3）严禁暴饮不仅迅速增加血容量和胃扩张，诱发心衰和，还可以引起高血脂症和症，均为心脏病的危险因素；

（4）避免肥胖肥胖增加心脏负担，是诱发、冠心病和心衰的危险因素之一。加强锻炼，控制饮食，减少热量，定时定量定餐；

（5）低脂营养避免食用过多动物脂肪和含胆固醇较高食物，适量食入鱼类、瘦肉类、蛋类及豆类蛋白质、无机盐、维生素丰富的食品；

（6）低盐少糖低盐、低糖、低脂是预防高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的重要手段，尤其是中老年人更为重要，体内含量过高会加重病情；

（7）别吃辛辣像辣椒、胡椒、咖喱粉、咖啡、可可等刺激性食物要严加控制，过量食用容易影响心脏功能和血管脆性，诱发心绞痛；

（8）不乱用药药物如果使用不当能损害身体，导致一些疾病或危及生命。有些药物造成药物蓄积中毒会直接影响心、肾脏功能；

（9）避免便秘经常便秘加重了心血管负担，使血压上升，容易引起心脏病发作猝死。保持大便通畅可多食蔬菜、水果等含纤维素多的食物；

（10）力戒紧张心脏病心衰的发生和发展与人的精神心理因素非常重要，长期过度紧张、生气、过累是诱发和加重心脏病心衰的重要因素；

（11）规律生活作息有规律，劳逸要结合，尤其有心脏病的人要有规律的睡眠，注意保持轻松愉快的休息，养成良好的卫生习惯；

（12）防寒保暖寒冷可促进体内产热增加，增加耗氧量，皮肤的血管收缩，回心血量增多，心脏负担加重，防寒就是保护心脏；

（13）适当锻炼结合自己的身体特点适当进行体力活动，保持身体的最佳平衡状态，可以明显减少心脏病心衰的发生率；

（14）从小预防成人心脏病要从小预防，对于血亲有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、高脂血症等病史的青少年应从小注意生活方式的调控；

（15）防治感染注意防止感冒或感染，及时早期控制各种疾病病情。