推荐心脏病的饮食

的饮食。心脏病患者的饮食很重要。心功能不全的、甚时应予低盐饮食，不要过多饮水，应予以易消化食物，少食多餐。和心肌梗塞发作后，应予流质饮食、保持安静、戒烟。平常为预防也应低盐饮食，少食动物性脂肪代之以植物油，那么，具体心脏病的饮食有哪些呢？

一、健康的三件乐事

1、不断学习。自己钻研养生多学习中医、研究养生，不仅自己学，做还要和家里人交流，分享自己的心得体会。闲暇时多看看中医的、养生的，国内的、国外的健康咨询。读书的乐趣在不仅能自己受益；给别人也能讲的更多，别人也受益。

2、乐在兴趣广泛。要，心胸开阔最为重要，不仅要淡泊名利，还要自己会调节心情。说到调节，每以读书看报，除了专业书籍外，建议每天随身带一个蓝色的环保袋，里面装着喜欢看的新闻报纸，国内外的大事小情，都能了然于胸。另外就是散步，但场合有讲究，一定会选在公园或者树木比较多的地方。散步1个小时为宜。

3、乐日常生活中，上下班每天坚持走路生活规律，不要熬夜，晚上11点睡，第二天5点多醒，先活动一下腿脚再下床。人生就像一支点燃的蜡烛，火燃烧越大，熄灭得也越快。世上健康最重要，一定要珍惜生命。

二、心脏病的饮食

饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低和软化血管。

吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。

吃苹果：苹果中含有大量抗化物，可及时清除体内代谢垃圾——氧自由基。

少吃盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。

以静养动午睡30分钟：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。

日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。

运动15分钟：每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。