心脏病的预防和保健

1、控制好体重，就会增加，加大的发病率。

2、戒烟戒酒。烟中的烟碱会使心跳加快、血压升高、心脏消耗气的量增加、血管容易痉挛。吸烟是的发生和突然死亡的重要原因。对于患的人来说，酗酒可加重心脏负担，甚至导致。

3、合理安排饮食。从预防心脏病的角度，饮食应做到“三低”，量、低脂肪、低胆固醇。适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。

4、积极参加适度的体育运动，有利于增强心脏功能，促进心脏正常代谢，防治。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

注意事项多吃黑色养心的食物。