如何通过饮食预防心肌梗塞？

一、预防心肌梗塞吃什么好

预防心肌梗塞的饮食方式，总体来说不宜过食含较高的食物，控制食盐量，避免吃刺激性的食物。饮食宜清淡，易消化的食物，要有足够的蔬菜和水果。少食多餐，晚餐量要少，患者应控制摄食量，以减轻心脏负担。宜常食用植物油及素，多吃小米、燕麦、大麦、豆类、香菇、木耳等食物。

多吃海鲜也可预防心肌梗塞

一项研究，发现多吃海鲜可以预防中老年人的发生率。每周吃鱼或海甲壳类食物200克或以上的男性发生致命性急性心肌梗塞的危险性，仅为每周吃鱼少于50克的男性的41%；同时，多吃其他富含n-3脂肪酸的海产食品，也能够降低因心肌梗塞而死亡的危险性。 二、如何预防心肌梗塞

（1）要定期到医院检查

高血压病人每年至少做1～2次常规心电图检查，必要时做动态心电图检查，及早发现。如有冠心病可在医生指导下，服用小剂量肠溶阿斯匹林，或β受体阻滞剂（如心得安、美多心安等），或其他中西药物，以减少急性心肌梗塞发生。

（2）要坚持正规服药

患者应在医生的指导下，选用适合自己的降压药，并坚持长期服用，不可服服停停，使血压稳定在安全水平。家庭中应备有血压计，让家属学会使用，正确测量血压，根据血压数值，调整降压药剂量。一般情况下，应将血压控制在18.2/11.7kPa（137/88mmHg）以下，注意血压不要降得太低太快。

（3）加强心肌梗塞的二级预防

患了高血压冠心病，应采取综合性防治措施。除了积极治疗高血压冠心病外，要切实做到有规律的生活，劳逸结合，动静结合，弛张有度。要保持良好而稳定的情绪，避免大喜、大悲等不良精神刺激，膳食结构要合理，多吃蔬菜水果，控制高胆固醇、高饱和脂肪酸饮食的摄入，低盐，适当补充维生素，戒烟忌酒。肥胖者要科学减肥，保持正常体重，适度进行体育锻炼，这些对预防心肌梗塞是大有裨益的。

三、冬季心肌梗塞患者吃什么好

1、减少维生素D的摄取

勿由高脂的乳品中获取维生素D，这类食品易促成动脉堵塞。应避免均质化的产品，例如牛奶及其他乳制品。这些均质化产品含有黄嘌呤化酶，会破坏动脉及导致。

2、采取膳纤饮食

据研究，水溶性的食物纤维有助于降低血胆固醇的含量。这类纤维见于大麦、豆类、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、燕麦。燕麦麸及糙米糠中，是降低胆固醇的最佳选择。因为纤维会吸收食物中的矿物质，因此需额外补充矿物质，但勿与纤维同时使用，可有效预防心肌梗塞。

3、补充必需脂肪酸

必需脂肪酸对健康是相当重要的。不仅心肌梗塞的饮食要多补充，健康人也应经常注意，因为必需脂肪酸是在体内法合成，而必须靠食物供应的脂肪酸。三种必需脂肪酸分别是亚麻油酸、次亚麻油酸及花生四烯酸。

除此之外，还应多食用低温压缩植物油，像橄榄油、花生油、葵花子油、大豆沙拉油、亚麻仁油、樱草油、黑醋粟油等等，均含不饱和脂肪酸，属于多不饱和脂肪，也是好的食用油。

四、预防心肌梗塞的方法

心肌梗死后必须做好二级预防，预防心肌梗死再发。患者应采用合理膳食（低脂肪、低胆固醇饮食），戒烟、限酒，适度运动，心态平衡。坚持服用抗血小板药物、β阻滞剂，他汀类调脂药及ACEI制剂，控制高血压及糖尿病等危险因素，定期复查。

对公众及冠心病患者应普及有关心肌梗死知识，预防心肌梗死发生，万一发生能早期诊断，及时治疗。除上述二级预防所述各项内容外，在日常生活中还要注意以下几点：

1、洗澡时要特别注意

不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长，冠心病程度较严重的患者洗澡时，应在他人帮助下进行。

2、避免过度劳累

尤其避免搬抬过重的物品。在老年冠心病患者可能诱发心肌梗死。

3、气候变化时要当心

在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛而诱发急性心肌梗死。所以每遇气候恶劣时，冠心病患者要注意保暖或适当防护。

4、放松精神

愉快生活，对任何事情要能泰然处之。

5、要懂得和识别心肌梗死的先兆症状并给予及时处理。

据不完全统计，全球亚健康比例持续增高，在平时的生活中多注意便可以改善这一状况。