先天性心脏病患者运动须掌控好时间

1、清晨睡醒时：

不要立即起床，先用手在心前区和胸部做5 ～ 1 0 分钟的自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较舒适时再起床；起床后先饮一杯水， 以补充体内水分， 降低血液黏滞度，有助于防治和心肌梗塞的发作。

出门锻炼衣着要轻暖，避免过重衣着增加心脏负担，免因寒冷刺激而诱发心绞痛和心肌梗塞。同时，要避免匆忙赶路，尽量减少或避免长时间顶风走路，减少心脏负荷、防止发作。

2、体育锻炼时：

要避免情绪。心脏病患者，一般不要参加竞赛，即使参加一般性的运动、如散、步慢跑、做体操、打太极拳等，也要遵循缓慢柔和的原则，运动量不宜大。目前认为，4 0 岁以上的心脏病患者，锻炼时最高心率以不超过1 0 0 ～ 1 2 0 次/ 分为宜。

锻炼中要注意自我感觉，一旦出现气促、，则应暂停锻炼，休息调整。如果出现极度感、、左上臂和左颈部压迫感或感、、透不过气来等感觉时，则应立即请医生检查诊治。

3、体育锻炼后：

要避免吸烟和洗热水澡。医学实验证实，运动后心脏有一个运动后心肌易损期， 吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上的作用而诱发心脏意外。