吃核桃能预防心脏病

的预防工作很重要，很多人都非常关注如何预防心脏病这方面知识。下面给大家介绍一下。

美国一项最新研究显示，对于健康人来说，适量食用核桃以及鳟鱼、三文鱼和鲱鱼等脂质鱼类可以降低患心脏病的风险。

食用适量的核桃和脂质鱼类可以有效减少血液中的和三酸酯的含量。

每周食用8盎司（约合226.8克）脂质鱼类可以将甘油三酸酯降低11.4%，使高密度脂蛋白（又称好的胆固醇）增加4%，但也使低密度脂蛋白小幅升高。

欧米加-3脂肪酸可以预防心血管疾病和病，而人体摄入的欧米加-3脂肪酸主要来自各种鱼类。除此之外，微藻油或者蛋类也是选择之一。