心脏病人不宜举哑铃

运动固然对人的防治、康有好处，但如果运动的方法不对头，不但对身体没有好处，反而有害。心脏病人在参加运动时，必须注意以下问题。

心脏病人应做有运动

各种类型的运动均可改善心脏病人的病情，但以中度的有氧代谢运动效果最佳。所谓有氧代谢运动，系大肌肉群的运动，例如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。这些全身性运动主要是锻炼与吸氧有关的器官和组织（如心、肺和血管），运动中有力而加快的，使肺吸入更多的氧气供心脏及心血管利用，从而促进新陈代谢，加速冠状动脉和变的恢复。而且，坚持有氧代谢运动，可提高心脏的应变力，减少心源性的机会。

心脏病人不宜局部活动

心脏病病人的运动应循序渐进，强度适中，持之以恒。活动应以全身性锻炼为主。动作应缓慢而有节奏，配合自然呼吸，肌肉放松，避免长时间静止站立；避免身体骤然幅度变化，如前倾、后仰、过度低头；禁止剧烈运动。

不宜选用垂直式的姿势做运动，而必须采用水平式的姿势做运动。换句话说，不要站着、坐着做运动；换成躺着、趴着做运动。这是因为直立式的运动，要求心脏把更多的血液往上泵，增加了心脏的负担；而平行式的运动方式平顺地把血液控制在与心脏同层次的水平面上，从而可以有效而不耗力地加强心脏周围之血管的血液循环，促进受损器官的修复能力。

心脏病人在室内活动时，不宜进行局部肌肉活动（如上肢或下肢的运动），如用哑铃、拉力器、单双杠等进行锻炼。尽管局部肌肉活动运动量并不比全身性活动大，但容易诱发心脏病。心脏病人在做全身性运动时心脏病却不易发作，当局部性肌肉活动时，局部肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，血压反而升高，加重心脏负担。心脏病人可进行一些轻松愉快又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等。