心梗患者的“家居宝典”

“三要”是一要按时服药，定期诊，二要保持大便通畅，三要坚持体育锻炼。“三不要”是一不要情绪，二不要过度劳累，三不要抽烟、饮酒和吃得过饱。在上述原则中，坚持合理适当的体育锻炼是康复治疗的主要措施。

家庭护理要做到

1、掌握好运动量这是一个关键问题。过小运动量，实际只起安慰作用；过大则可能有害。一般所指的合适的运动量，都有轻微的””，””次数稍有增加，并有轻微劳累感但并””不舒适感觉。

2、运动前准备及分期在运动之前应先做一些柔和的肢体活动或体操等准备活动，以免骤然活动引起，甚至诱发””。锻炼完了也应慢跑或步行等恢复动作，避免骤停使心脏发生问题。运动的这些阶段分别称为准备期、运动期和缓解期。

3、运动量要循序渐进刚开始时，一次体育锻炼，可以只有20—30分钟，以后增至45—60分钟。其中准备期和缓解期各5—10分钟，运动期20—30分钟。如果体质较弱者，刚开始运动时，可把一次运动量分几次完成。

4、运动方式和方法要根据病情轻重、体质强弱、年龄大小、个人爱好等条件，与医生共同商量，选择能够长期坚持的项目。

最好是步行、慢跑、打”太极”拳、练气功、骑自行车等项目。如果康复顺利，可在心肌梗塞后第8—9周，复查运动试验和动态心电图。如无心绞痛等症状或心电图心肌缺血进一步改变，即可恢复轻微的工作。