注意心梗患者锻炼要适度

体育锻炼能够促进身体各器官的新陈代谢，改善全身血液循环，有利于身体健康。但心梗患者的体育锻炼不同于正常人，既要让心脏受到一定锻炼，又不能让其负担过重，否则适得其反。 因此，心梗患者每次在锻炼之前，一定要做准备活动，也就是活动一下身体，舒展一下筋骨，如举举臂、伸伸腿、扭扭腰等，时间在10分钟左右即可。

如果不做准备活动，直接开始运动，则会加速心率。尤其是对于一些年龄较大且心肺功能不正常的老年人来说，如果运动前不做准备活动，会导致血压急剧上升，易出现急性心梗或。

需要注意的是，在做准备活动时，要放松心情，张开嘴尽量多一些新鲜空气，举臂、伸腿、扭腰时，动作幅度不要太大，慢慢地使身体全面放松，待心脏处于最佳状态，再慢慢投入到体育锻炼中。

心梗患者每周至少要进行3次体育锻炼，每次不低于20分钟。锻炼项目可选择散步、打太极拳、骑自行车、做广播体操、打网球等，根据个人兴趣爱好和环境条件自行确定。锻炼时一定要根据自己的身体状况适可而止，以防止心率过快发生意外。

锻炼结束后，如果感到十分或出现、小腿等，说明活动量过大，下次应适当减少运动量。锻炼快要结束时不要立即停止，要进行10分钟左右的还原活动，可采取一般速度的步行或弯腰伸臂等。

结束后要静止休息15分钟后才可以进餐或洗澡，不要马上卧床休息，否则易引起，对心脏不利。 当天气变化时，如下雨、下雪、刮大风等，会增加机体的消耗，这时要在室内进行适度地锻炼，时间在15分钟左右；、时，应停止活动，等身体康后再按照体力情况逐渐恢复锻炼。

另外，有些心梗患者担心体育锻炼会引发意外，心里总是很紧张，整天待在家里静养，这样不但没有好处，反而会使身体越来越虚弱，还容易合并其他疾病，心脏功能会逐渐衰退，更容易促使复发。只要把握好时间、运动量等，持之以恒进行各种体育锻炼，是有利于身体健康的。