亚健康是什么？

一，什么是亚健康状态？

亚健康是介于健康和疾病之间的中间状态，其特点是在一段时间内活力、功能和适应能力下降。常见的症状还包括疲倦、胸闷、头昏眼花、全身关节酸痛、睡眠不良、焦虑等各种情况。但如果到医院抽血化验、检查等，在身体方面没有发现任何器质性病变，这种状态通常称为亚健康状态。

二，亚健康状态的表现

（1）消化系统症状：不爱吃饭，胃部胀痛，大便性状改变，时而便秘时而腹泻；

（2）心血管症状：头部感觉昏昏沉沉，没有精神，有时感觉胸闷；

（3）呼吸系统症状：特别怕冷，穿的多了还容易出汗，出汗后又容易着凉，嗓子有时有痰，不舒适；

（4）心理方面：无法集中注意力做一件事情，心烦意乱，情绪不稳定，有时特别兴奋，有时又特别低落，常常忘事，反应迟钝等；

（5）社会功能方面：有时无法正常交流，害怕交际，不愿出门，工作也缺乏积极性，有宝宝的父母也不愿意陪孩子玩，容易发怒，无法耐心与孩子交流。学习的同学无法集中精力学习，和同学的关系也比较差；

（6）其他症状：浑身无力，不愿动，感觉全身酸痛，也不愿意参加活动，夜间睡眠也不好，夜间易醒，醒了入睡困难，眼部干涩等。

三，中国健康人群调查

据专家介绍，中国符合世界卫⽣组织关于健康定义的⼈群只占总⼈⼝数的15%，15%的⼈处在疾病状态中，剩下70%的⼈处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的⼈通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是⾃我感觉不适，疲劳乏⼒，反应迟钝、活⼒降低、适应⼒下降，经常处在焦虑、烦乱、⽆聊、⽆助的状态中，⾃觉活得很累。

四，如何调节亚健康？

第一，均衡营养，避免摄入过多糖和咖啡

第二，保证有足够的睡眠

第三，多多参加体育运动第四多吃水果蔬菜。建议：1避免劳累，熬夜及受风寒，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予玉屏风散，补中益气丸，八珍颗粒益气养血。